Pepes patin menu diet lunch 432 kalori

Anda sedang mencari inspirasi resep Pepes patin menu diet lunch 432 kalori yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Pepes patin menu diet lunch 432 kalori yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Pepes patin menu diet lunch 432 kalori, mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Pepes patin menu diet lunch 432 kalori enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Pepes patin menu diet lunch 432 kalori adalah 6 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Pepes patin menu diet lunch 432 kalori sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Pepes patin menu diet lunch 432 kalori memakai 17 jenis bahan dan 6 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Diet 432 kalori Nasi merah 100 gr 175 kalori Ikan patin 1 bungkus 190 kalori Selada 100 gr 17 kalori Tomat ceri 5 buah 50 kalori

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Pepes patin menu diet lunch 432 kalori:

1. Ikan patin 1ekor 1kg
2. 2 buah tomat hijau
3. 1 butir telur
4. 1 ikat kemangi
5. 2 lembar daun jeruk
6. 1 buah jeruk nipis
7. 1 ruas jahe
8. 1 ruas kunir
9. 5 buah cabe rawit
10. 6 buah bawang putih
11. 8 buah bawang merah
12. 3 biji miri
13. 1 sdt garam
14. 1 sdm gula
15. 1/2 sdt merica
16. 1 sdm minyak zaitun
17. 1/2 sdt penyedam (aku gk pakek)

Langkah-langkah untuk membuat Pepes patin menu diet lunch 432 kalori

1

Cuci bersih dan potong ikan patin. Lalu rendam pakek air jeruk nipis.

2

Bawang merah putih, daun jeruk, jahe, kunyit, miri, cabe sangrai menggunakan minyak zaitun

3

Potong tomat hijau dan kemangai. Utk nanti d taburi d setiap pepesannya.

4

Kocok telur d wadah terpisah. Lalu campurkan dengan bumbung yang di sangrai kasih air matang sedikit saja (sesuai selera) ak agak encer agar garam dan gulanya tdk dominan dirasa. Lali blender smpek lembut.

5

Bungkus ikan patin dengan daun pisang di tambahkan tomat hijau dan daun kemangi seberta bumbunya.. kukus smpai dirasa sudah matang (kurang lebih 30menit api sedang)

6

Jika sudah matang sajikan dengan nasi merah, selada, dan tomat ceri.